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减肥必须充满汗水和下蹲才能有效!

发布时间:2019-04-27 13:47| 位朋友查看

至于运动,你的第一直觉是什么?汗,热,哮喘和牛......不,不是吗?实际上,你需要减肥。你不必这么做。我们来看看。你的减肥概念是否正确?
脂肪不会流汗。
是的,人的汗腺是水分,盐分,但排出代谢物的浪费,这是当你去除脂肪缺乏的能力是魔法汗水排出脂肪,任何人不会有健身房的空气甚至去烤箱里的蒸汽桑拿这么多的汗水并不意味着太多的脂肪,它不需要被汗水覆盖。
心跳每分钟130次,去除脂肪。
当心率约为每分钟130时,对脂肪团更有益。如果它高达每分钟160或更高,则脂肪消耗的效率降低并且肌肉消耗的速率增加。
时间的长短比锻炼的力量更重要。
由于没有必要努力锻炼,脂肪团最有用的是什么?答案是“有氧运动”,基本上就像走路,慢跑,游泳,方向盘!橘皮组织的秘密是连续运动。随着时间的推移超过30分钟,消耗的脂肪比例将逐渐增加。
运动的效果不仅仅是消耗数百张牌。
许多人认为运动每小时消耗约300卡路里。吃碗还不够。事实上,运动不仅是热量的消耗电流,同时,这也是作为身在其中轻松燃烧卡路里的状态,可以提高代谢率。
易于实施,习俗成为一种习惯。
除了时间,频率同样重要。你需要每周锻炼三次以上。因此,建议选择易于执行而非独占的运动。
脂肪和肌肉永远不会改变
我不再相信肌肉有重量。每单位肌肉消耗的能量远远超过脂肪,体积也很小。当然,你必须热情地拥抱肌肉。超重时,建议进行有氧运动以去除脂肪。
你找到了吗?130,30分钟,三次三个关键人物是我们强烈推动的333练习的原则!简单易行,适合所有年龄段,您只需要舒适的鞋子。在任何地方,并保持心脏跳动,20分钟,慢慢地开始适当数量,增加了运动的天数,我觉得在爱情逐渐陷入这种方式。它可以是一项美丽的运动。

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